来源：【壹心理】SMU心理健康

有人说：成长，就是一路失去的过程。

过去，我对这句话没有太大的感触。现在，我25岁，家里的母亲开始有了白发，终于明白李白写下“君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪”的伤感。而朋友圈里，更是不时有人发出双手合十的表情，愿自己亲人走好的消息......当我们开始长大，我们也不得不接受更多的离别与丧失：

可能是曾经无话不说的朋友分道扬镳；

可能是曾经相爱多年的恋人形同陌路；

也可能是视我们为掌上明珠的亲人离世；

甚至是曾以为可以随意挥霍却一去不复返的时光......

“丧失”一词或许听起来很学术，很陌生，但其实却是生命中很常见，也无可避免的主题。

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尽管丧失是一个很常见的主题，但却不是每一个人都能很好地处理与丧失相关的事件。在咨询室中，很多求助者的问题都与此有着或多或少的联系。

为什么丧失会如此难以面对呢？

首先，丧失往往会引起一种很复杂的情绪——哀伤。

举一个生活中的小例子：丢u盘的经历。丢u盘往往会让人很难受，因为它不仅意味着财物的丢失，更意味存储在u盘里面的回忆的丢失，可能是某次旅游的照片；一份刚完成的论文；甚至是很私人的文件...

这些曾经我们曾以为会永远陪在身边的，当意外丢失时，我们会难过，那份独一无二的资料从此不见了；我们会自责，为什么没有保管好；甚至我们会愤怒，为什么这种“厄运”不是落在别人身上，而是落在自己身上...

因丧失而产生的这些情绪的复合，就是哀伤。这种强烈的情绪很容易使我们“困”在过去，不停地纠结，使我们无法面对未来和希望。

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其次，丧失不仅会引起很多的负面情绪，还可能会激发我们的防御机制，来试图逃避现实。

在防御机制中最常见的就是否认。

在《心理咨询与治疗学》一书中就有这样一个实例：

一位女医生，家庭贫困，从小与养母相依为命。因工作而在假期提前离开家，结果当晚就收到村里邻居打来电话，说其母亲因心脏病突发而逝世。之后她一直很自责和内疚，认为如果自己不提前离家就不会发生这样的事，再加之自己是医生，如果在家可能就够及时施救。

在治疗的过程中，咨询师试着去引导她，对母亲说“别了”的时候，她却是——

“闭上双眼，泪如泉涌，双拳紧握，紧咬牙关，不肯开口。”

她靠着不愿亲口承认这个事实，在心理层面上否认这个事实的发生。

作为读者的我，眼圈早已经泛红，甚至心里想着，咨询师好残忍，竟然狠得下心来，“逼”来访者去承认这么一个事实，尽管我也知道，承认事实，去感受那份伤悲才是治愈的第一步。

此外，有的时候，或是怕亲朋好友的担心，或是困于世俗的眼光，怕流泪会被等同于懦弱，表达悲伤会被嘲笑，我们会不自觉采用压抑和隔离情感的防御机制，把心里所有的苦痛，用云淡风轻的方式，变成“没事”轻轻二字。

不可否认，这些防御机制在短时间内可以缓解丧失带来的痛苦，但若一直持续，始终没能正视丧失所带来的影响，则会给我们的身心健康带来很大的伤害。那么，我们该如何面对丧失呢？

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对此，我无意用高深的理论来回答，相反，在电影《千与千寻》中，有这么一段话我觉得很契合。千寻与无脸男为了救小白龙，踏上前往汤婆婆的住所列车，看着列车上的乘客上上下下，她忍不住感慨：

“人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。”

这段话揭示了面对丧失时，该如何应对的真谛：

1. “人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。”——揭示丧失是人生的常态，而如何接受丧失则是我们要学会的。

回想我们的成长经历：从无忧无虑的童年到青春期，我们丧失了天真；从明媚的青春期到背负重担的成人，我们丧失了理想和激情......

“丧失是常态”，这种想法让人很难受，但与同时又给我们带来一种慰藉——原来我不是唯一一个经历这种难受的时刻，我们虽然难受，但并不孤独和无助。更为重要的是，丧失是无法避免的，但如何面对丧失是可以选择的。是惶恐担忧丧失的发生，还是沉溺在丧失的哀伤之中，又或者是其他应对方式，这是我们可以选择和决定的，也是我们可以去学会如何接受的。

2. “即使不舍也该心存感激”——是用感恩的态度与过往的人和事告别。

丧失，意味着有些人有些事永远无法再见。

但即便如此，他们曾经在我们生命中最需要的时候出现，陪我们走了一程，哪怕之后不在，这些被我们镌刻在大脑里的回忆，也会在我们之后的人生中给予我们力量和温暖。

可能我们会心生愧疚，觉得还没好好地报答过Ta。但我想，一起走过的旅程不仅仅是对你的馈赠，也是彼此的馈赠。

既然如此，感恩告别就足够了。

3. “然后挥手告别”——是用行动开始新的人生。

在处理丧失和哀伤的最后阶段，就是对生活有了新的希望，投注到新的关系中去。

电影《泰坦尼克号》中的女主角Rose就是如此。在经历了刻骨铭心的爱情，Jack为她死去之后，没有非他不嫁，孤独终老。而是按照他们约定好的，怀着那份爱去坚强的生活着，去骑马，去旅游，甚至成立了一个家庭，生儿育女......

当然，从丧失的哀痛中走出来是需要时间的，毕竟有些丧失，就是会让我们产生失控感、甚至是陷入“心理休克”的状态。我们只想告诉处于哀伤，难以处理丧失的人两点：

一、面对丧失，哀伤是很正常的反应，允许情绪的存在但不要过度沉溺其中。

二、面对丧失，感到难以承受时，可以寻求心理咨询师的帮助。