熬过了“黑色六月”，大一新生升入理想的大学就读。对他们来说，大学生活将是人生辉煌灿烂的一个阶段，多姿多彩的校园生活将令人终身难以忘怀。然而，当大学生活初步被安顿下来，开始了正常的学习生活之后，最初的惊奇与激情逐渐逝去，大学新生要面临的是一段艰难的心理适应期。
一、大学新生心理不适的主要表现
（一）理想和目标的失落
有些大学新生形容中学阶段的生活“就像在黎明前漆黑一片的隧道中赛跑”，高考就是前方那一盏最明亮的灯，同学们你追我赶地向着这一目标奔跑，虽身心疲惫但目标十分明确，因而生活紧张但却充实。顺利地进入大学之后，天虽已大亮，但高考这盏明灯却也熄灭了，生活中也就失却了目标和动力，周围全然一片陌生的景观，大学生活反倒显得失落和茫然。
（二）自我价值感的丧失
经过高考拼杀的大学新生，带着良好的自我感觉进入大学校园之后，突然发现自己只不过是大学生中的普通一员。在强手如云的新的班集体里，面对新一轮的排列组合，昔日那种“鹤立鸡群”的优越感已荡然无存，无形中会在一些大学新生的心理上产生一种失落感。同时，高考过后，大家从埋头学习中抬起头来，第一次有机会能够看清彼此，才猛然发现自己和他人之间原来除了学习成绩外，还有其它许多方面的差距。特别是来自农村、山区和贫困地区的学生，或因为家庭经济困难，或因为服饰落伍，或因为浓重的乡音，或因为孤陋寡闻，方方面面难免有使人相形见绌的感觉，总感到“见人矮三分”，于是沉默寡言、内向孤僻。在某些学生身上就容易产生自我认识和自我价值感方面的困惑。
（三）人际环境的不适应
中学时代的人际环境很简单，对处理人际关系的能力要求不高。但进入大学后人际关系的类型、交往方式都发生了相当大的改变，这些改变带给新生人际环境的不适应。
首先是师生人际关系不适应，没有可以对自己全方位负责的老师，感觉失去了依赖和顺从的对象，有的新生手足无措，焦虑茫然，有的则视老师指导为多余，完全随意安排自己的生活和学习，结果很难有满意的效果。
其次是同学关系的不适应，来自天南地北的同学生活习惯不同，思想观念、价值标准不同，但现在要在同一个屋檐下共同生活和学习，难免发生冲突和矛盾，适应不好的同学常常会表现为神经衰弱、失眠、脾气暴躁、自卑等。
（四）学习方面的不适应
同学们在高中时，大都习惯了被动学习，老师讲，学生听。而且每节课的重点难点，老师会反复的强调，还会针对这些难点重点布置习题，做完这些作业后，老师讲的主要内容就基本掌握了，不需要自己再补充什么。到了大学后，你会发现大学的学习不是这个样子了，每节课老师讲的又多又快，如果自己不复习、不预习，到下节课时就感觉有点跟不上了。理科老师还布置些作业，文科的作业则很少，在做完作业后，还有很多剩余的时间，想再学点东西，你们就不知道该学什么、怎么学，很苦恼。学习方面的不适应和前面讲到的人际环境的不适应是相互影响的，所以两方面都不能松懈。
（五）生活上的不适应
大学校园比中学校园面积大，楼群林立，是个小社会。我国高校采取的是住宿制，步入大学即意味着进入一个陌生的环境，过集体生活。在中学，为迎高考，加上独生子女娇生惯养，除了学习，一切事情家长代劳。上大学后，一切亲力亲为，适应能力不强的就会经常被孤独不安、焦虑所困扰，尤其是习惯了农村生活环境的大学生到喧闹的城市后，易产生压抑和自卑感。如一位来自农村的大学生对满眼灰色的楼群产生厌恶情绪，大脑反应，经常出现忘记返回路线的情况。南方、北方学生的倒位就学，饮食方面的显著差异和生活习惯的不同，常会造成部分学生的环境应激。如果他们不能在短期内顺利适应，心理应激便会影响其正常的学习、睡眠等活动，从而形成心理问题。另外，随着学生家庭经济情况的改善，大学女生攀比衣着打扮，大学男生抽烟饮酒，同学之间过生日以及郊游等消费逐渐上涨，已经成为当前高等学校值得重视的问题。这种情况对于部分家庭经济能力有限而又爱面子、讲虚荣的大学生也会造成心理问题，如严重的自卑、忧虑、紧张等精神压力，甚至还会引发违法行为。另外，农村生和贫困生还容易产生贫富差距带来的失衡感和文化不同带来的自卑感，出现的羞怯、嫉妒、逆反等不良情绪也值得引起重视。
二、大学新生如何认识自己的角色改变
进入大学，就意味着从少年向成人，从自然人向社会人转变的开始。在高中时，同学们大多数时间里扮演的是孩子的角色，因为当时有高考的压力，父母为了能让你们集中精力学习，会包揽本应由你们自己管理的事情，只让你们专注学习，甚至还会限制你们正常的社会交往活动和业余爱好。进入大学以后，你们就要开始扮演成人的角色，要进行自我管理，要面对生活的各种事情和各种复杂的人际关系，要适应学习环境和学习方式的变化。如果你不能顺利地完成这种角色的改变，不能沉着应对这些变化，就会出现强烈的不适应。可能会孤独、自卑、焦虑或苦闷等等。
适应是一个人与环境能否达到平衡和谐的问题。因此，环境变化，个体角色自然而然需要变化。要认识到这一点，光靠自己是不够的，新生同学必须和校外的家人，以前的同学朋友交流沟通，更重要的是要主动向老师、辅导员、学长学姐们请教，他们常常能以过来人的经验教会新生如何认识自己的角色转变。
三、如何进行有效的自我评价？
进入大学后意味着抛开以前的成绩和辉煌重新开始。大多数同学要从以前的中心人物变为现在的普通人物，这时对自己的正确认识和定位尤为重要。每位同学不要把自己看成最好的，因为天外有天，人外有人，但是你可以做最好的自己。既拥有理想又要结合实际情况，既不能妄自尊大也不要妄自菲薄，不苛求自己，以欣赏的眼光看待他人，不要拿别人的长处比自己的短处。相信遵循上面的原则，同学们不难对自己作出客观的评价，比在此基础上以健康平和的心态轻松面对大学生活的精彩与挑战。
大学是一个崭新的开始。在这里，大家又站在了新的起跑线上，每个人都应该重新树立适合自己的目标。首先，目标要适合自己。我们有些同学喜欢好高骛远，刚达到分数线进的大学门，第一学期就要拿一等奖学金，这样的目标很难达到，很容易产生挫折感，失去信心。平时学习好的同学可以定目标，拿一等奖学金，或争取专升本。学习中等的学生可以把目标定为拿到奖学金就可以了。成绩一般的学生可以给自己定每次考试前进几名。这样的目标有一定难度，又可以达到，才能刺激你不断前进，让你尝试达到目标时成功的喜悦。其次，目标分为学习目标和发展目标。学习目标中分为多个层次，你们可以根据自己的具体情况具体定。比如拿几次奖学金，哪个学期拿计算机证，哪个学期拿英语等级证，哪个学期拿技术资格证，在什么时候准备专升本，在什么时候考研究生。发展目标，就是你想从什么方向发展自己的能力。大家根据自己的特长或者自己的爱好，有选择地加入学生会、摄影学会、文学会等。有些同学可能会问，没有什么兴趣、特长，怎样发展自己的能力？其实，兴趣是可以慢慢培养，特长也可以慢慢锻炼，只要你有强烈的愿望去发展，就可以有较大改变。
